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HIIT, ist eine Trainingsmethode, die kurze Phasen intensiver körperlicher Anstrengung mit Perioden niedrigerer Intensität oder vollständiger Erholung kombiniert. HIIT-Einheiten sind in der Regel kurz, dauern oft zwischen 30 und 40 Minuten, und bieten eine effektive Möglichkeit, die Fitness zu verbessern und Fett zu verbrennen.

 Workout of the Day (WOD) ist ein Trainingsprogramm, das jeden Tag eine neue Kombination aus verschiedenen Übungen und Herausforderungen bietet. Es ist ein intensives Ganzkörper-Training, das auf Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit abzielt. Jede Einheit ist anders, um den Körper herauszufordern und Abwechslung zu bieten.

 Beim Zirkeltraining absolvieren die Teilnehmer verschiedene Übungen an Stationen in einem rotierenden Zyklus. Dieses Training ist eine großartige Möglichkeit, den gesamten Körper zu trainieren und die Kraftausdauer zu verbessern. Es ist auch sehr flexibel und kann auf verschiedene Fitnessniveaus und Trainingsziele angepasst werden.